顺产妈妈产后第1周：尽快恢复元气

　　坐月子不等于卧床不动

　　刚生完宝宝的新妈妈身体虚弱，所 以需要坐月子来充分调理身体，帮助身体复原。但是，月子期间一味地卧床休 息对新妈妈也不利。不能卧床不动，也 不能过早、过量运动，要劳逸结合、适 当锻炼，稍有累感就躺下休息。

　　哪些妈妈不宜做产后体操

　　产后体操不仅能让妈妈较快地恢复生理功能，又有助于减少子宫脱垂、痔疮等发生。但并不是所有妈妈产后都适宜做产后体操，有以下情况的妈妈就不适宜做操：

　　1。 产后体虚、发热者：盲目锻炼容易造成头晕或脱水。

　　2。 血压持续升高者：身体没有恢复就开始锻炼，容易造成心脏负担过大，导 致产后高血压。

　　3。 会阴严重撕裂者：会阴未恢复前就开始锻炼，容易造成产后出血或恶露 增多。

　　4。 剖宫产妈妈：伤口未愈合前锻炼，不利于伤口愈合和子宫的恢复。

　　5。 贫血者：盲目锻炼会导致产后出血或产后恶露的增多，不利于子宫的恢复。

　　6。 产褥感染者：容易致使感染加重。

　　——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 坐月子》一

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