孕期感冒食谱之冬菇油菜_东方海洋月子会所

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孕期感冒食谱之冬菇油菜

#东方海洋月子会所#孕期感冒食谱之冬菇油菜
营养解读：
香菇素有“山珍之王“之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

准备食材：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

步骤1：油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂。

步骤2：锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。

步骤3：放入浸泡冬菇的汤。

步骤4：放入冬菇。入烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成

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